[Fitness] Femmes et musculation

Bonjour à toutes et à tous 🙂

Aujourd’hui un petit article sur le fitness pour les femmes .

Dans les salles de sport, beaucoup d’entres vous, mesdames, avez des raisonnements parfois étranges 🙂 Je voudrais donc en éclaircir certains points avec vous 🙂

Biensur, n’oubliez pas que ce sont de simples conseils et par conséquent de nature très subjective.

kick boxing

  • Je fais juste du cardio pour maigrir.

Le cardio c’est bien pour maigrir… mais surtout pour carboniser vos muscles … Je m’explique :

Il est un moyen « facile » de perdre du poids mais il a aussi ses limites. En effet, sur une longue période, il ne va pas vous faire construire du muscle et pourra même le détruire…Tout simplement parce que votre corp est une machine qui sait s’adapter. Si vous courrez tout le temps, pourquoi garderait il du muscle « lourd » inutile ?

Vous vous retrouverez donc au final très peu gras ( et encore … (voir plus bas)) mais surtout sans formes.

Votre corp s’adaptera très rapidement au rythme de votre cardio, et si vous ne modifiez pas son intensité, son format, etc. Vous arriverez vite à un palier où vous ne progresserez plus, ni ne perdrez de poids.

Alors aucunes raisons de ne pas aller pousser un peu de fonte, ce sera beaucoup plus efficace à long terme.

muscu femme

  • Je ne veux pas devenir musclé comme un mec.

Alors, aussi réaliste qu’un mec ne voulant pas être Schwarzenegger, vous ne vous réveillerez pas le matin avec un biceps de 40cm sans des années de pratiques, et quelques suppléments #m&ms, Skittles, GH, (cherchez l’erreur… )

Vous n’avez, d’une part, pas le même métabolisme qu’un homme, difficile donc d’avoir sa masse musculaire.

D’autre part, la limite de votre musculature dépendra de votre méthode d’entrainement, diet etc. Ce ne sera donc pas un hasard si vous décidez de devenir « énorme et sèche »

Alors lancez vous et osez soulever !!

  • La musculation, ok, mais je déteste le regard des hommes quand je m’entraine.

Pour ce point je suis d’accord, les femmes sont souvent vues comme des « morceaux de viande » dans une salle de sport, et je ne vais pas le cacher moi aussi je vous regarde lors de mes temps de repos.

Mais c’est un point où votre mental doit travailler.

Voyez cela comme une motivation. Prenez ces regards comme la certitude qu’aucuns d’eux n’osera vous parlez, devenez celle au dessus des autres, et devenez l’inategniable .

Et surtout…Ne vous limitez pas à la vision de 3 abrutis qui vous regardent.

J’espere que ces points vous auront permis de vous motiver à vous rendre dans une salle et de devenir une version Alpha de vous même .

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à Bientôt la #TeamW2ST.

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