[Nutrition] Mes compléments Sportifs préférés

complement alimentaire

bonjour à tous pour ce nouvel article.

Aujourd’hui un article personnel pour vous donner les compléments alimentaires que je préfère et que j’utilise au quotidien.

Ce post n’est pas ici pour vous dire de consommer ces compléments précisément, ce sont juste ceux qui fonctionnent bien pour moi et que je recommande, libre à vous d’en prendre ou d’en choisir d’autres.

  • La whey proteine

    Whey Biotech

Prise chaque jours au petit déjeuné avec mes flocons d’avoine en poudres, puis en post workout, la whey fait partie de mes compléments de références.

En ce moment je prend de la Whey de chez Biotech usa, j’adore leurs gouts et c’est un isolat, donc du tout bon.

Pour information, je consommais avant de l’impact Whey de Myprotein, mais je n’en pouvais plus de leur gouts, l’isowhey de Biotech est vraiment au dessus. La qualité de la whey est importante et je privilégie le confort d’utilisation et la digérabilitée. N’hésitez pas lire les avis sur les produits, notamment en terme de miscibilité, rien de pire que d’avoir une protéine qui est pleine de grumeaux dans votre shaker. Choisissez en une qui vous convient et qui surtout rentrera dans votre budget. il vaut mieu tout de même privilégier une bonne whey à d’autre compléments.

Réfléchissez donc à deux fois quand vous choisirez vos protéines.

 

  • La caséine

optimum-nutrition_100-casein-protein-4-lbs-1800g_1Pour moi c’est une protéine que j’utilise essentiellement le soir pour ma dernière collation, son temps de digestion étant son principal atout, cela vous évitera les fringales de la nuit et fournira à vos muscles des ressources pour une meilleure récupération.

Je ne prend pas de la caséine toute l’année, mais uniquement lors de mes prises de masse ou de période ou je dois gérer mes protéines plus précisément.

 

  •  La créatine

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Je consomme de la créatine à l’année, je suis très réceptif à ses effets donc je ne m’en prive pas. son coût relativement modique me permet d’en prendre une de bonne qualité :la  Créatine monohydrate 100% Pure . Je ne suis pas fan des autres versions tel que la Kre Alkalyn ou les complexes de plusieurs types , tout simplement car la monohydrate me convient, alors pourquoi tenter d’acheter un produit donc vous ne connaissez pas l’impact  :).

Son action sur la récupération est vraiment intéressante. Ainsi que sur le physique, ne le cachons pas la créatine vous fera prendre 2/3 kilo de retention d’eau intra musculaire ( pour faire simple) C’est tout simplement parce que la créatine est stockée dans les muscles et a besoin d’eau supplémentaire.

Donc : quand vous arrêterez d’en prendre, l’eau s’évacuera aussi.

  • BCAA

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Je prend des BCAA en post training, je n’en prend pas toute l’année, cela dépend de mon budget mensuel de complements, les BCAA redonnent un vrai boost à la fin de la séance et j’aime comparer leurs effets sur les protéines au ciment qui consolide les parpaing.

  • Les booster Pre WO

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Complément que j’utilise de temps en temps. J’utilise en ce moment  le black blood de Biotech Usa, c’est un des meilleurs que j’ai pu tester, une sensation de boost, de concentration et de fatigue repoussée. Vous pouvez le commander directement en contactant Healthy Life Lille

Composé d’arginine et de beaucoup de caféine, vous obtiendrais les effets 20 minutes après ingestion. Attention tout de même au coup de barre ressenti après, mon point de vue de ces boosters est qu’ils concentrent votre énergie pour un moment donné, du coup il vous en restera moins pour le reste de votre journée.

Attention néanmoins l’accoutumance à ce genre de produits est assez rapide ce qui demande d’augmenter les doses pour conserver son efficacité. je conseille donc de ne l’utiliser qu’une fois par semaine maximum lors d’une seance qui vous demandera plus de votre que d’habitude.

 

  • Conclusion

Voila les principaux compléments que j’aime consommer pour améliorer mes résultats et atteindre mes objectifs. Ceci comme je vous l’ai déjà dit plus haut est très subjectif, faites vos propres expériences pour voir ce qui marche ou ne marche pas sur vous :).

J’en profite également pour vous parlez de la boutique Healthy Life Lille ( qui est géré par Un coach très professionnel et très à l’écoute de vos demandes.)

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Healthy Life

 

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