[Nutrition] Mes Compléments Santé préférés

sup santé

Bonjour les amis :).

Aujourd’hui deuxième partie sur mes compléments alimentaires préférés, mais cette fois ci : Les compléments « santé »

Je ne le répéterai jamais assez mais je ne suis en aucun cas un nutritionniste, je vous donne simplement mon avis sur les « produits » que je trouve efficace.

Alors c’est parti !!!

      1. Les Oméga-3

        om3Notre alimentation est très déséquilibrée, et si vous avez quelques bases de nutritions, il vous semblera essentiel de consommer ces gélules pour conserver un bon raport omega 3/6.

        ils sont très utile pour la santé du corp en général mais également pour l’humeur, la beauté des ongles et des cheveux. C’est pour ma part un complément que je prend toute l’année. Attention néanmoins à la qualité des Omega-3 que vous prenez et à la quantité d’huile contenue à l’intérieur.

        Les apports recommandés en Oméga 3 sont :

        • AAL : de 0,8 g à 1,1 g/jour
        • AEP + ADH : de 0,3 g à 0,5 g/jour

        À vous de comparer avec les valeurs et le dosage de vos gélules  🙂

      2. Les daily vitamines

        d vitaminePour améliorer les défenses immunitaires et palier aux agressions quotidiennes, les daily vitamines sont peu chère et très intéressantes. vous aurez ainsi, dans un seul comprimé, assez de vitamines pour combler vos apports Journaliers recommandés

        Vous y trouverez généralement :

        • Vitamine C : Joue un rôle important dans la synthèse des tendons et ligaments en tant qu’antioxydant. Elle contribue également à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os. Elle apporte un soutien énergétique supplémentaire
        • Vitamine E : Joue un rôle essentiel dans la protection de la membrane de toutes les cellules de l’organisme
        • Vitamine A : Participe à la bonne santé de la vue, de la peau, du système immunitaire et assure la croissance
        • Vitamine D : Permet le métabolisme des muscles et du système immunitaire
        • Vitamines du groupe B : Participent à la bonne santé en général et permet de lutter contre la fatigue et la dépression
      3. Le zinc et le magnesium

         

        magnesium-biotech-usa_mJe suis un très petit dormeur, le magnésium m’aide donc à lutter contre l’insomnie et à obtenir un sommeil plus profond. De ce fait c’est un complement que je prend à l’année.

        le Zinc quant à lui est important dans votre métabolisme des glucide, proteines etc

        Beaucoup d’entre nous étant en carence, l’utilité de ce suppléments me semble toute indiquée 🙂

      4. L’extrait de thé vert

        the-vert-bio-extrait-aqueux-400mg-200-comprimes-gph-diffusion_5186-1Parfait quand vous cherchez à augmenter votre métabolisme. Attention augmentation de la chaleur corporelle assurée 🙂

      5. La spiruline :

        spirulina_20150622141403_mlC’est une algue naturelle idéale car même en petites quantités, elle permet de combler un grand nombres de carences. Elle est d’ailleurs utilisée dans de nombreux pays pour lutter contre la malnutrition.

        Elle contient également un peu de protéine mais la dose sera infime comparé à vos besoins.

      6. Le picolinate de chrome

        chromium-picolinate-100-tablAide à gérer les pic d’insuline, j’en prend en cas de méga cheat meal et ainsi limiter le stockage des graisse trop important.

Voila les amis, le petit tour d’horizon de mes compléments, si vous avez raté la première partie avec les sportifs : c’est ici 

complement alimentaire

 

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Et surtout : Arrêtez de gâcher votre temps, si vous voulez quelques chose : Levez vous et prenez le !

#TEAMW2ST

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