Crossfit Hero History : Chad

chad history

Hey ! P’tit W2STER comment tu vas ?

Quand on envie de se faire mal, on peut aller loin dans la conception d’un WOD !
On peut mettre une bonne dizaine de mouvement avec du cardio, de l’haltero, de la gym etc.
Mais parfois, les méthodes les plus simples sont les meilleures pour être cloué au lit avec des courbatures pendant 1 semaine !
Le WOD HERO qu’on va analyser aujourd’hui en est la preuve !
On se retrouve donc de suite pour l’analyse du WOD CHAD !

I) CHAD, c’est quoi ?

chad Crossfit

Je t’ai prévenu on ne peut pas faire plus simple !
C’est le genre de WOD où tu n’as même pas besoin du fameux « whiteboad » un simple post it suffira !
Alors voila :

FOR TIME

1000 Box Step Up ( box de 50 cm) MAIS :

Le tout en portant un sac à dos de 20 kg pour les hommes et 15 kg pour les femmes. (Sinon c’est trop simple !)

sac lesté
Bon je pense que je n’ai pas besoin de t’expliquer les mouvements tu as juste à monter et descendre de ta box. ( Mais beaucoup de fois…)
SIMPLE, BASIQUE !

II) Un peu d’histoire…

À première vue ça peut paraître complètement débile et tu pourrai te demander pourquoi t’infliger.
Mais ne fuis pas tout de suite je vais t’expliquer l’histoire derrière ce WOD et il pourrait même te donner envie de le faire :

Vers 2008, Castro était un instructeur de formation de qualification SEAL à Coronado (Avant de devenir le bourreau officiel de CROSSFIT) , à cette occasion, il a eu sous sa formation un certain Wilkinson…


Ce dernier avait déjà servi pour les SEALS mais recommençait la formation.
« Nous l’avons un peu traité différemment parce qu’il était déjà l’un des nôtres », a expliqué Castro.
Les deux se sont plutôt bien entendu et sont restés en contact même après la formation, d’autant plus que l’épouse de Wilkinson, Sara, est devenue coach de CrossFit Odyssey à Virginia Beach. ( Lieu de résidence de CHAD)
Un jour en rentrant dans sa box elle surprend CHAD en train de monter et descendre d’une box avec un sac à dos.

Lorsqu’elle lui demanda pourquoi il faisait cela, il répondit simplement qu’il s’entraînait à gravir l’Aconcagua, la plus haute montagne d’Amérique du Sud, en faisant 1000 montées de box unbroken. (Normal quoi!)
«Vous devez en faire un entraînement de héros», a alors chuchoté un des membres du personnel.
Le 29 octobre 2018 il se donna la mort….
Et un après-midi le vendredi 14 décembre. Jimi Letchford, James Hobart et Adrian Bozman ont rejoint Dave Castro en bas dans le box du CrossFit HQ. Chacun avec un sac à dos de 20 kilos attaché, ils ont commencé à monter et descendre sur une boîte, à plusieurs reprises pour un total de mille repetition.

l'Aconcagua chad
Lorsque Dave Castro a parlé du décès de son ami, il déclare : «J’ai perdu beaucoup d’amis en tant que SEAL. Ça arrive. Mais ce fut un choc. Le suicide, c’est difficile. Je ne le comprends pas. « 
« Tant de gens qui sont SEAL depuis longtemps ont vu des choses et ont fait des choses que la plupart des gens normaux ne voient pas », a déclaré Castro. «Ces gens portent des choses que nous ne comprenons pas.»
Dans la semaine qui a suivi la publication du WOD par Castro, une vague de soutien énorme est apparu sur les réseaux.
« J’ai été époustouflé par le nombre de personnes qui font cela », a déclaré Castro, ( Il a d’ailleurs republié des vidéos et des images sur sa story Instagram de quiconque le tague).
«Je suis vraiment heureux que tant de gens l’aient fait et se rallient derrière cela. Tout cela est apprécié.”
Le soutien a même attiré l’attention de l’épouse de Wilkinson, Sara, et de sa fille Kinsley.
« Merci à tous ceux qui ont fait l’entraînement au nom de mon père », a écrit Kinsley sur son Instagram.
De nombreuses boxs l’ont programmé comme WOD.
Partout dans le monde, les boxs affiliés affichent leurs temps en nommant ce WOD « Tchad » ou « CHAD »

III) Trucs et astuces

  • Oublie pas que tu as 2 jambes !

Cela peut paraître stupide, mais tu as 2 jambes et 1000 reps c’est beaucoup !
Alors je sais qu’on a tendance à passer en mode robot et enchaîner les reps sans réfléchir…
Mais essaye de varier le nombre de fois ou tu montes ou descend en alternant les jambes, tu vois le délire ?
Une montée a gauche puis une à droite, ou 10 et 10 mais évite de t’en tapper 1000 avec la même !

  • Sois constant…

Tu connais la musique… Vaut mieux partir tranquille et garder le même ryhme que comme une balle et exploser !
Prends-toi un rythme et garde-le…
Quitte à t’imposer une pause avant même de fatiguer ! Genre impose 30 secondes toutes les 50 reps ou un truc dans le genre.

chad box

  • Plus on est de fous, plus on rit !

Clairement celui-là est horrible mentalement et physiquement !
Alors entoure-toi de « compagnons de souffrance » !
Cela permettra de vous motiver tous ensemble dans la box, de plaisanter un peu et de se changer un peu les idées plutôt de te focus sur tes jambes en feu !

ET BON CHANCE !

Je m’excuse d’avance je sais que niveau conseil c’est pas ouf …Mais j’ai clairement pas trouvé mieux !
La seule vraie technique et de se préparer un gros mental et de ne pas réfléchir je crois !

Mais si tu as des conseils ou retours à faire je t’invite à le faire en commentaire !

Et si ta envi de me voir souffrir dis toi que je l’ai fait avec ma chère binôme et qu’on a souffert

Chad 1000 step up lesté for Time AVEC UNE PLAYLIST NULLE PARCE QUE FRONING L'A FAIT AVEC DE LA VRAIE SIC !!

Publiée par W2ST by Jordan Motyl sur Dimanche 28 avril 2019