La luminothérapie ! Miracle ou Arnaque pour ta récupération ?

luminothérapie

Hey ! P’tit W2STER ! Comment tu vas ?

Oui je sais pourquoi tu as cliqué sur ce lien :
Tu pratiques le Cross Training depuis un petit moment, tu adores te faire mal à l’entraînement au quotidien seulement voila…
Un moment, tu te rends compte que ton corps à un peu de mal à suivre le rythme et ta recup n’est pas au top…

Du coup tu cherches sur dans les fins fond du net la solution miracle et tu entends parler de cette fameuse « lumière rouge » avec l’espoir qu’elle va te permette de pouvoir suivre FRASER dans ses trainings sans même être courbaturé le lendemain !
Alors comment fonctionne cette lampe ? Comment l’utiliser ?
Je te réponds de suite !

I) La lumière rouge c’est quoi exactement?

À première vu cela semble sorti tout droit d’un film de science-fiction,  on va pas se mentir !
Tu places une lumière sur ta tronche et tu vois tes performances s’améliorer !
Je sais pas toi mais pour moi ça me semble un peu trop beau pour être vrai.
Alors j’ai mené l’enquête et voila ce que j’ai trouvé concernant cette fameuse lumière :
(Accroche-toi on est parti pour un cours de SVT!)

Un spectre lumineux comprend des rayons gamma courts, des ondes lumineuses visibles et des ondes radio plus longues.
La NASA nous explique alors que la lumière rouge visible a une longueur d’onde d’environ 650 nanomètres.

luminothérapie
Au lever et au coucher du soleil (même dans le nord!), la lumière que vous voyez parcourt une plus grande distance, ce qui a pour conséquence de supprimer une quantité importante de lumière bleue et violette et laissant place à une lumière teintée de rouge .

Chaque couleur du spectre de la lumière visible a un effet différent sur le corps humain.
Par exemple, la lumière violette et bleue représentent des longueurs d’onde plus courtes. Tu as probablement entendu parlé de la lumière ultraviolette qui peux entraîner un cancer de la peau ou de la bleue à travers les écrans qui peuvent ruiner ton sommeil !
Mais ce qui est cool c’est que plusieurs études semblent avoir monté que les longueurs d’onde de la lumière rouge ( à 650 nanomètres pour rappel) peuvent traverser les tissus humains et restaurer la fonction cellulaire.
(Si tu suis toujours tu dois commencer à comprendre l’intérêt la!)

II) Les avantages de la luminothérapie

Alors oui, je sais, c’est beau de savoir tout ça pour faire le malin en société avec des mots compliqués mais dans le fond ça t’apporte quoi en tant que sportif ?
J’ai fait quelques recherches et voila ce que j’ai trouvé :
Pour faire simple, cela peut aider à réparer tes muscles et accélérer ton processus de récupération !
Et pour les plus deter d’entre vous voila plus ou moins comment cela fonctionne :
La lumière rouge aide la production d’antioxydants, qui jouent un grand rôle dans la réduction du stress oxydatif associé à la fatigue musculaire.
Les antioxydants augmentent également la production de certaines protéines qui aident à réparer et à développer les muscles.


De plus, il semblerait que la thérapie par la lumière rouge peut également réduire l’inflammation et prévenir les dommages aux cellules.
Cette fameuse lumière permettra également d’améliorer de la fonction des mitochondries créant ainsi davantage d’adénosine triphosphate (ATP) (Une des principales molécules porteuse d’énergie)

En bref, plus tes mitochondries seront fonctionnelles, plus l’ATP sera crée facilement et plus les cellules énergétiques pourront fonctionner efficacement, se régénérer et réparer les dommages.
Une sorte de cercle vertueux, tu me suis toujours ?
Outre les avantages sur la pratique sportive d’autres bénéfices y sont associés notamment :
– Cicatrisation des plaies et réparation des tissus
– Croissance des cheveux chez les personnes atteintes de certaines pathologies
– Traitement à court terme du syndrome du canal carpien
– Soulager la douleur et l’inflammation chez les personnes souffrant de douleurs dans les tendons d’Achille
– Amélioration de la santé des articulations chez les personnes atteintes d’arthrose dégénérative du genou
– Prévenir les boutons de fièvre récurrents et acné
– Améliore le teint de la peau

Conclusion :

Tu pourras trouver sur le net de nombreuses marques proposant des appareils permettant d’utiliser cette technologie à la maison ( Plus ou moins fiable)
Maintenant, pour être tout à fait honnête avec toi, je n’ai jamais essayé par moi-même et cet article est un condensé des infos, témoignages, et études (dont la plupart sont financés par le commerçant de ces produits, donc probablement pas très neutre…) que j’ai pu consulter.
Donc maintenant libre à toi de te faire ta propre opinion !

Selon toi : Produits miracles, ou vaste fumisterie ? Donne-moi ton avis en commentaire !