Découvre Le GRID : Le Crossfit® Low cost ?

Grid

Hey P’tit W2STERS ! Comment tu vas ?

Si je te parle « mouvement fonctionnel effectué à haute intensité et constamment variés » je pense que, tout comme moi, le mot CROSSFIT®* te viens en tête !

Néanmoins j’ai découvert récemment l’AMERICAN GRID ASSOCIATION !

Une association moins connue que le Crossfit mais reprenant le même concept d’une manière différente mais tout aussi impressionnante !

Alors si toi non plus tu ne connaissais pas, je t’invite à découvrir cela de suite !

I) L’Histoire du GRID

Le sport a été fondé et développé par Tony Budding, un ancien employé de CrossFit Inc.,connu notamment pour avoir gerer le côté média des Crossfit GAMES®.

tony budding Grid

Le NATIONAL PRO GRID LEAGUE, en raison de ses similitudes avec le Crossfit, a réussi à obtenir les premiers investisseurs, un contrat de télévision avec le NBC Sports Group et une soirée d’ouverture au Madison Square Garden.

Cependant, le NPGL a interrompu ses opérations au milieu de sa saison inaugurale en raison du retrait des investisseurs potentiels. Cela a conduit à des annulations de matchs et a conduit la saison à terminer ses finales dans un format différent de celui initialement prévu.

Pour la deuxième saison du NPGL, en 2015, les matchs n’ont eu lieu qu’à certains endroits où ils organisaient souvent plusieurs matchs en une seule journée.

Même si beaucoup d’athlètes compétitifs des CROSSFIT GAMES participent, les DC Brawlers gagne les deux premières saisons en utilisant des athlètes CrossFit moins connus.

En 2016, le NPGL a trouvé un nouveau lieu pour les matchs de sa troisième saison.

Tous les matchs devaient être disputés avec les mêmes huit équipes, jouant chacune trois matchs, au Utah Valley Convention Center à Provo, Utah, entre le 17 août et le 27 août 2016.

La post-saison s’est également tenue au Utah Valley Convention Center entre 2 et 7 septembre.

Les DC Brawlers, invaincus auparavant, ont perdu leur premier match en demi-finale le 2 septembre contre le Boston Iron.

Le Phoenix Rise a ensuite battu l’Iron pour le championnat 2016 le 7 septembre.

npfl grid

Mais vers janvier 2018, le site officiel a disparu….

Au même moment, deux membres de l’équipe NPGL s’associent pour créer en Floride l’association AGA pour American GRID Association.

Cette dernière est moins ambitieuse, mais souhaite faire découvrir le concept du GRID à une échelle plus locale et sans les contraintes de coût mises en place lors des saisons NPGL.

Il existe aujourd’hui 3 ligues FGL (Florida Grid League), EGL (East Grid League) et AGL (Atlantic Grid League) qui sont régies par les règles de l’AGA.

II) Mais du coup c’est quoi ?

Le GRID c’est avant tout un sport d’équipe mixte !

On trouve 2 équipes composées de 14 athlètes, hommes et femmes, qui se lancent dans une course composée d’épreuves d’haltérophilie, de poids de corps et pas mal d’autres test pour ton fitness !

Grid

Les équipes sont composées de 3 types d’athlètes :

  • Les spécialistes des grosses charges.
  • Les spécialistes du poids de corps
  • Les « polyvalents »

L’idée est donc d’utiliser au mieux les qualités de chacun pour arriver au plus vite au bout de cette course !

Et voila à quoi ressemble le terrain de jeu :

Les différentes épreuves permettant d’avancer sont annoncées avant le début de la course et sont très courtes mais extrêmement violente !

III) Crossfit Vs GRID

Bon en lisant cela tu pourrais penser qu’il s’agit simplement d’un genre de Crossfit « low cost »…

Mais crois-moi ce n’est pas le cas il s’agit bien d’une discipline à part entière !

Et voila quelques points te permettant de distinguer les 2 :

1/ Le format

Premièrement il s’agit d’une course enchaînant plusieurs épreuves.

Donc pas de place pour la récup entre les WODs, cette fois il faut tout enchaîner afin d’arriver au plus vite au bout !

Il ne sera pas question de marathon rameur, ou encore AMRAP de 20’… Les athlètes vont se relayer sur un ensemble de WOD qui dépasse que très rarement les 3-4 minutes ! Du coup on est sur une intensité max tout le long de la course !

2/ Les mouvements.

Tu penses avoir des mouvements improbable au crossfit ? Alors tu n’a jamais regardé le GRID !

Le fait que les athlètes soit plus spécialisés dans leurs domaines laisse place à des mouvements beaucoup plus complexes, du type :

3/ Le temps total de l’épreuve.

Si tu suis les Crossfit GAMES tu sais que le classement se fera sur plusieurs jours. (Ben oui faut bien laisser dormir un peu les athlètes entre 2 WODs.

Hors une compétition de GRID va se jouer sur 2 heures maxi mais avec très très peu de repos entre les différentes manches !

4/ L’importance du Timing !

Généralement les courses se gagnent à quelques secondes seulement !

Alors chaque détail a son importance !

On peut donc voir sur les compétitions que mêmes les transitions sont travaillés afin de rentabiliser au maximum chaque mouvement !

Et franchement c’est beau à voir !

Et voila ! J’espère que tu en as pris plein la vue !

Et si tu te sens chaud pour participer tu retrouvera un ensemble de test à effectuer sur le site officiel de l’AGA !

Alors bon courage à toi ! Et pour te motiver voila un exemple de WOD :

For time :

1 deadlift (206kg/ 130 kg)

2 Med ball ring muscle up (9kg/6kg)

3 Double DB squt clean + OH Squat complex (31kg/22.5kg)

4 Strict Free HSPU

ENJOY !!