Les Mouvements des W2ST Online

Pour plus de clarté seront affichés au fur et à mesure les détails sur les mouvements des W2ST Online.

De cette manière plus de soucis pour être conforme dans vos wods :

 

Cardio : Quels appareils ?

  • Row : Concept 2
  • Ski erg : Concept 2

Clean & Jerk :

  • Vous pouvez faire un Power clean ou un squat clean .
  • Split jerk et push jerk autorisés

HSPU :

RX : Abmat + Disque de chaque coté ( niveau 0 ) ou Pas d’abmat, pas de disques.

Scaled : Abmat

  •  Bas du mouvement : la tête touche
  •  Haut du mouvement : Bras tendu

Push up :

  • Bas du mouvement : Poitrine touche le sol
  • Haut du mouvement : Bras tendu

Squat snatch :

  • Le snatch doit casser la parallèle : il est possible de faire un power Swatch + un overhead squat si vous n’avez pas la mobilité et la technique suffisante.