Recette : Les Coco pops express par Chef Rumeaux

coco pops healthy

HEY ! P’tit W2TER ! Comment tu vas ?

Tu en as marre des flocons d’avoine le matin ? L’époque ou tu pouvais t’envoyer des bols de céréales en masse tout en finissant le labyrinthe à l’arrière de la boite te manque ?

Ne t’en fais pas j’ai la solution !

Aujourd’hui je te propose une version protéinée des fameuses céréales au riz soufflé de notre singe préféré !
Et le tout en version express bien sur !

I) Les ingrédients

Comme d’habitude je te balance vite fait la liste !
Mais quand je te dis « Riz Soufflé Protéiné au Chocolat », à mon avis tu as déjà une bonne idée de ce que tu vas avoir besoin !

  • 40 gr de Riz ( Complet ou basmati selon tes préférences (Et oui, je vais te faire bouffer du riz au petit dej!) )
  • 20 gr de whey ( Alors bien entendu si tu veux une version au chocolat je te recommande vivement de prendre un goût choco!)
  • 1 Cuillère à soupe de miel ( Encore une fois je te recommande d’aller checker ton apiculteur et éviter les « pseudo miel » de supermarché

coco pops

Et c’est terminé !!

Tu auras juste encore besoin de 10 minutes et un peu d’huile de coude !

II) La préparation !

Je pense qu’on est tous pareil : C’est le matin, tu as la tête dans le c… et envie de tout sauf de passer 4 heures en cuisine…
Alors je te propose un truc aussi rapide à préparer que ton porridge habituel ! ( Ou ta tartine de nutella)

  • 1 – Chauffe une poêle et verse-y le riz dessus en le mélangeant
  • 2 – Après quelques secondes, tu vas constater le changement de couleurs qui indiquera que ton riz est soufflé
  • 3 – Met ton riz dans le bol puis melange le avec ta prot et ton miel
  • 4 – Laisse refroidir 2 ou 3 minutes
  • 5 – ENJOY YOU BREAKFAST !!!

Alors heureux ?
Bien entendu si tu souhaites une version sans prot en poudre tu peux très bien la remplacer par du cacao en poudre 100 %

Tu sais ce qui te reste à faire maintenant ?
Essaye, partage en story et donne moi ton opinion !!

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