Wod hero History : Adam BROWN

wod hero adam brown

Hey P’tit W2STER ! Comment tu vas ?

Le confinement est fini, il est temps de reprendre les grosses cartouches !
Et quoi de mieux pour fêter cela que de se faire un bon gros WOD hero !
Alors c’est parti pour une nouvelle analyse en hommage à un Navy seal avec une histoire un peu particulière…
J’ai nommé : Adam BROWN !!

I) Un peu d’histoire…

Navy seal

La vie de Brown a commencé comme celle de tout américain normal…
Il était étudiant en droit et joue au football américain. Il est connue comme étant très sympa et ouvert avec tout le monde.
Jusqu’au jour où il rencontre une femme avec pas mal de problèmes notamment avec la drogue, et l’a poussé à la consommation.

À partir de là, il a décidé de l’injecter dans ses veines. Ensuite, il a commencé à essayer d’autres drogues. (Il aura 11 condamnations lié à la drogue et aux armes…)
Et jusqu’au jour où sa copine le quitte. Il décide alors de se donner des coups de couteau au niveau du cou.
Lorsque la police le retrouve, il git dans son propre sang. ils découvrent alors tous ses mandats en suspens. Face à des peines de prison massives et à une famille qui en avait fini avec ses comportements addictifs, le juge lui a donné le choix: la réadaptation ou la prison.


Il entre donc en cure de désintoxication et c’est la que Brown rencontre sa nouvelle femme et se convertit au christianisme.
Néanmoins cela aura été de courte durée, car sa femme le retrouve vite dans une maison de Crack…
Ce n’est qu’après avoir été surpris plusieurs fois et lorsque sa femme le menace de partir qu’il décide de se reprendre en main une bonne fois pour toutes.

En 1998, il s’arrête dans le bureau d’un recruteur des Marines.
En découvrant son passé il hésite à accepter sa candidature mais un haut responsable se porte garant de Brown,.
Il rejoint alors de suite l’entraînement SEAL… Il va se prendre au jeu et on peut dire qu’il sera l’exemple même de la persévérance !

Voilà une petite partie de son parcours :


Adam brown a été envoyé à SEAL Team Four, où il s’est retrouvé avec un couteau dans l’œil en raison d’un accident d’entraînement.
Il couvre la plaie et continu l’entraînement avant de finalement devoir se faire recoudre à cause d’une perte de sang trop importante.
Plus tard, il sera touché à l ‘œil droit lors d’un exercice et il continue sa mission en apprenant à tirer avec son œil gauche en tant que Sniper.
Par la suite il rejoint ce qu’il pensait être les meilleurs : SEAL Team Six.
Pendant sa préparation, il est déployé en Afghanistan en 2005, où un accident de convoi coupe les doigts de sa main droite.  Au lieu de soigner ses propres blessures, il a soigné les autres et a continué à se battre jusqu’à ce que la dernière victime soit évacuée du site.


Il apprend donc à utiliser sa main gauche et continue son entraînement….
Lors de sa carrière Il a endura également des douleurs au dos, une jambe cassée et une intervention chirurgicale aux deux chevilles afin de pouvoir reprendre ses fonctions.
Son déploiement final est arrivé en mars 2010…
Sa mission était de tuer ou de capturer un chef taliban.

navy seal adam brown

Alors que les SEALs approchaient d’un bastion, ils ont réussi à éliminer silencieusement une sentinelle ennemie, mais un autre leur a tiré dessus.
L’équipe d’Adam Brown devait alors envoyer une grenade dans une fenêtre voisine.
Alors que Brown se déplaçait avec un lance-grenades, des coups de feu retentirent sur sa gauche.
Il a été touché aux deux jambes. Une fois qu’il a été abattu, d’autres positions ennemies ont déversé des balles sur lui.

Ses camarades SEAL l’ont sorti de la ligne de tir, mais ce ne serait pas suffisant pour sauver la vie d’Adam Brown. Il est décédé plus tard dans la journée, de retour à la base….

II) Le WOD Adam Brown

Alors échauffe-toi bien on a du pain sur la planche !!
Voilà le bébé :

  • 2 Rounds For Time
  • 24 Deadlifts (133kg/ 93kg)
  • 24 Box Jumps (24/20 in)
  • 24 Wall Ball Shots (20/14 lb)
  • 24 Bench Press (88kg/57kg)
  • 24 Box Jumps (24/20 in)
  • 24 Wall Ball shots (20/14 lb)
  • 24 Cleans (66 kg/45kg)

Comme d’habitude pas de cap time mais compte au minimum un 20 minutes si tu es très balèze !

III) Trucs et astuces

1/ Ne zappe pas le Warm up !

Bon ok tu pars pour un WOD long et tu es pressé d’en avoir fini !
Mais tu as pas mal de mouvement, des charges lourdes et de l’haltero !
Alors monte en charge progressivement et test chaque mouvement avant de partir !
Que ce soit tes lombaires, tes cannes, ou tes pecs tout va y passer !

2/ Pas de honte à Scale !

Ce WOD est vraiment costaud !
Même si les charges te semblent accessibles tu as beaucoup de mouvement et de répétitions et tu risques vite de saturer !
Alors oui, pour un WOD hero tu as envie de tout donner, mais si c’est te blesser il y a pas beaucoup d’intérêt…
Donc si tu le sens pas hésite pas à laisser ton égo de côté !
On ne trouve pas facilement des lombaires de rechange !

3/ Pense à la configuration des lieux !

Ce wod est vraiment cool ! Le problème c’est que pour le faire tu risques de prendre la moitié du matos de ta box à toi tout seul…
Alors prévois le matériel et organise au maximum les plates sur ta barre pour modifier ta charge facilement !
Crois-moi tu as pas envie de faire des calculs après 24 deadlift à 133 kg !

Sur ceux il me reste plus qu’a te souhaiter bonne chance ! Et surtout amuse-toi bien !
Donne-moi ton temps et tes tips en commentaire !